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【養生課堂】小年到啦!你最應該做的事都在這里

“小年”不僅是灶王爺上天的好日子,同時還是整個過年過程中的一個小高潮。
小年的民俗很多,可不要漏了它——沐浴。向玉皇大帝匯報各家生活情況的灶王爺就要啟程了,想要討好這位“生活委員”,一定要注意個人衛生,把自己打理得干干凈凈。
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小年時,大人、小孩都要洗浴、理發。

5招花式洗澡,越洗越健康
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1.沖洗重點部位,減輕身體疼痛

對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。
淋浴時以40攝氏度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動,前后左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環。
注意:因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后,在40攝氏度的熱水中泡10~20分鐘,有助于消炎止痛。
因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴,并適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。

2.洗澡時大口呼吸,緩解便秘

每到季節變換、工作勞累時,不少人都容易出現功能性便秘的癥狀。
除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環,有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對于神經性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘,反復5次左右,能夠加強大腸部位的蠕動。

3.熱水里加生姜,祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中醫的觀點來看,這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。
這類人群在有空時可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,能促進血液循環,讓身體暖和起來。
在淋浴時,可先用40攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血液的目的。
注意:但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

4.搓搓臉洗掉疲勞

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經,偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。
勞累了一天后,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3~5下,每次不少于3分鐘,干性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
注意:40攝氏度的水溫消除疲勞最理想,如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;而水溫過低,會讓血管收縮,不易消除疲勞。

5.按摩腳,緩解疲勞浮腫

中醫上講“百病始于氣”,腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢,導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區,能夠促進新陳代謝正常運作。
可以先用40攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘,同時腳部邊沖邊活動,重復數次后以達到刺激穴位,通暢氣血的作用。

泡個藥浴澡,過個健康年
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小年前后泡個藥浴澡,祛除污穢,潔凈身體,排出毒素,明年整年都健康。
1.藥浴的中草藥成分透過皮膚、孔竅、腧穴等部位的直接吸收,進入經脈血絡,輸布全身而發揮其藥理效應。
2.中草藥藥浴將藥物作用于局部組織,可使局部組織內的藥物濃度顯著高于其它部位,故局部療效明顯,而且收效迅捷。
很多人早就在泡了,趕緊試試吧!
 

 

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